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Effets de la thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitive comportementale (TCC) est une sorte de traitement psychothérapeutique qui aide les gens à identifier et à modifier des schémas de pensée destructeurs ou perturbants qui ont une influence négative sur le comportement et les émotions.
La thérapie cognitive comportementale est axée sur la modification des pensées négatives automatiques qui peuvent contribuer et aggraver les difficultés émotionnelles, la dépression et l'anxiété. Ces pensées négatives spontanées ont une influence néfaste sur l'humeur.
Par l'intermédiaire du TCC, ces réflexions sont identifiées, remises en question et remplacées par des réflexions plus objectives et réalistes.
La thérapie cognitive comportementale englobe toute une gamme de techniques et d'approches qui traitent des pensées, des émotions et des comportements. Il peut s'agir de psychothérapies structurées ou de matériel d'auto-assistance. Il existe un certain nombre d'approches thérapeutiques spécifiques qui font appel à la TCC, notamment :
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La thérapie cognitive est axée sur l'identification et la modification des modes de pensée, des réactions émotionnelles et des comportements inexacts ou déformés.
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La thérapie comportementale dialectique (TDA) traite des pensées et des comportements tout en intégrant des stratégies telles que la régulation émotionnelle et la conscience.
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La thérapie multimodale suggère que les problèmes psychologiques doivent être traités par sept modalités différentes mais interreliées : comportement, effet, sensation, imagerie, cognition, facteurs interpersonnels et considérations médicamenteuses/biologiques.
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La thérapie comportementale émotive rationnelle consiste à identifier les croyances irrationnelles, à les remettre en question activement et enfin à apprendre à reconnaître et à modifier ces modes de pensée.
Bien que chaque type de thérapie cognitive comportementale adopte une approche différente, tous s'attaquent aux schémas de pensée sous-jacents qui contribuent à la détresse psychologique.
La thérapie cognitive comportementale peut être utilisée comme traitement à court terme pour aider les individus à se concentrer sur les pensées et les croyances actuelles.
Le TCC est utilisé pour traiter un large éventail de conditions, notamment :
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Addiction
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Problèmes de colère
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Anxiété
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Trouble bipolaire
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Dépression
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Troubles de l'alimentation
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Attentats de panique
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Troubles de la personnalité
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Phobies
Outre les problèmes de santé mentale, on a constaté que le TCC aide les gens à faire face aux situations suivantes :
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Douleurs chroniques ou maladies graves
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Divorce ou rupture
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Deuil ou perte
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Insomnie
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Faible estime de soi
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Problèmes relationnels
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La gestion du stress
Le concept sous-jacent à la TCC est que les pensées et les sentiments jouent un rôle fondamental dans le comportement. Par exemple, une personne qui passe beaucoup de temps à penser aux accidents d'avion, aux accidents de piste et à d'autres catastrophes aériennes peut éviter le transport aérien.
L'objectif de la thérapie cognitive comportementale est d'apprendre aux gens que s'ils ne peuvent pas contrôler tous les aspects du monde qui les entoure, ils peuvent prendre le contrôle de leur façon d'interpréter et de gérer les choses dans leur environnement.
Le TCC est souvent connu pour les principaux avantages suivants :
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Il vous permet d'adopter des modes de pensée plus sains en prenant conscience des pensées négatives et souvent irréalistes qui atténuent vos sentiments et vos humeurs.
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Il s'agit d'une option efficace de traitement à court terme; par exemple, des améliorations peuvent être constatées en cinq à 20 séances.
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Elle a été jugée efficace pour une grande variété de comportements mal adaptés.
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Elle est souvent plus abordable que d'autres types de thérapie.
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Il s'est avéré efficace en ligne et en personne.
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Il peut être utilisé pour ceux qui n'ont pas besoin de médicaments psychotropes.
L'un des plus grands avantages de la thérapie cognitive comportementale est qu'elle aide les clients à acquérir des capacités d'adaptation qui peuvent être utiles aujourd'hui et à l'avenir.
La thérapie cognitive comportementale est aujourd'hui l'une des formes de traitement les plus étudiées. Elle s'est avérée efficace dans divers troubles mentaux comme l'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, l'insomnie, les troubles obsessionnels-compulsifs, le stress post-traumatique et la toxicomanie.
Le TCC est l'un des types de thérapie les plus étudiés, en partie parce que le traitement est axé sur des objectifs très précis et que les résultats peuvent être mesurés relativement facilement.