top of page
wallpaper_인지치료.jpg

Эффекты Когнитивно-Поведенческой Терапии

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) - это тип психотерапевтического лечения, который помогает людям узнать, как выявить и изменить разрушительные или тревожные образцы мышления, которые оказывают негативное влияние на поведение и эмоции.

​

Когнитивная поведенческая терапия фокусируется на изменении автоматических негативных мыслей, которые могут способствовать и ухудшить эмоциональные трудности, депрессию и тревогу. Эти спонтанные негативные мысли оказывают вредное влияние на настроение.

​

Через КПТ эти мысли выявляются, оспариваются и заменяются более объективными, реалистичными мыслями.

​

Когнитивная терапия поведения включает в себя целый ряд методов и подходов, которые обращаются к мыслим, эмоциям и поведению. Они могут варьироваться от структурных психотерапии до материалов самопомощи. Существует ряд конкретных видов терапевтических подходов, в которых участвует КПТ, в том числе:

  • Когнитивная терапия сосредоточена на выявлении и изменении неточных или искаженных моделей мышления, эмоциональных реакций и поведения.

  • Диалектическая терапия поведения (ДТП) обращается к мыслим и поведению, в то время как включает в себя такие стратегии, как эмоциональное регулирование и осознание.

  • Многомодальная терапия предполагает, что психологические проблемы должны рассматриваться путем решения семи различных, но взаимосвязанных методов: поведение, воздействие, ощущение, имидж, познание, межличностные факторы и лекарственные/биологические соображения.

  • Рациональная эмоциональная терапия поведения (РЭПТ) включает выявление иррациональных убеждений, активное вызов этим убеждениям и, наконец, обучение распознавать и изменить эти образцы мышления.

​

Хотя каждый тип когнитивно-поведенческой терапии использует свой подход, все они направлены на устранение основных моделей мышления, которые способствуют психологическому дистрессу.

 

Когнитивно-поведенческая терапия может использоваться в качестве краткосрочного лечения, чтобы помочь людям научиться сосредотачиваться на текущих мыслях и убеждениях.​​

 

КПТ используется для лечения широкого спектра состояний, включая:

  • Зависимость

  • Проблемы с гневом

  • Беспокойство

  • Биполярное расстройство

  • Депрессия

  • Расстройства пищевого поведения

  • Панические атаки

  • Расстройства личности

  • фобии

Было обнаружено, что помимо психических расстройств КПТ помогает людям справиться со следующими проблемами:

  • Хроническая боль или серьезные заболевания

  • Развод или расставание

  • Горе или потеря

  • Бессонница

  • Низкая самооценка

  • Проблемы в отношениях

  • Стресс-менеджмент

​

Основная концепция когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что мысли и чувства играют фундаментальную роль в поведении. Например, человек, который тратит много времени на размышления об авиакатастрофах, авариях на взлетно-посадочной полосе и других авиакатастрофах, может в результате избежать авиаперелетов.

 

Цель когнитивно-поведенческой терапии — научить людей тому, что, хотя они не могут контролировать каждый аспект окружающего их мира, они могут контролировать то, как они интерпретируют вещи в своем окружении и поступают с ними.​

 

КПТ часто известна следующими ключевыми преимуществами:

  • Это позволяет вам использовать более здоровые модели мышления, осознавая негативные и часто нереалистичные мысли, которые ослабляют ваши чувства и настроение.

  • Это эффективный вариант краткосрочного лечения; например, улучшения можно увидеть через 5-20 сеансов.

  • Было обнаружено, что он эффективен при широком спектре дезадаптивного поведения.

  • Это часто более доступно, чем некоторые другие виды терапии.

  • Было обнаружено, что он эффективен как онлайн, так и лицом к лицу.

  • Его можно использовать для тех, кто не нуждается в психотропных препаратах.

​

Одним из самых больших преимуществ когнитивно-поведенческой терапии является то, что она помогает клиентам развить навыки преодоления трудностей, которые могут быть полезны как сейчас, так и в будущем.​

 

На сегодняшний день когнитивно-поведенческая терапия является одной из наиболее хорошо изученных форм лечения и доказала свою эффективность при лечении ряда психических состояний, включая тревогу, депрессию, расстройства пищевого поведения, бессонницу, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.​

 

КПТ является одним из наиболее изученных видов терапии, отчасти потому, что лечение направлено на достижение очень конкретных целей, а результаты можно относительно легко измерить.

bottom of page